断酒3週間目（2024年12月）

私は11月の末からお酒を飲んでいません。したがって現在、断酒の3週間目となります。

私はビールが好きで、毎日のように飲んでいました。また、大食のほうであり、また、偏食のほうでもあり、しかも運動不足でした。37歳になって、アラフォーと言える年齢になり、健康に気を遣わなければいけないと思ったので、断酒をはじめることにしました。

私は肥満体型ではありませんが、大食いのほうで、揚げ物が大好きです。以前は（今でも）スナック菓子をよく食べていました。しかし運動の習慣はなく、「食べすぎ・運動不足」の生活を続けてきました。

そのような生活習慣も関係していたことでしょう。35歳ごろ、大腸ポリープが見つかりました。

また、大人になってからも、体の湿疹に悩んでいました。30歳を超えてからは顔にもアトピーの症状が出て（多分、コロナ禍の頃）、病院で塗り薬を処方してもらって、使用していました。

会社の健康診断では、空腹時血糖値が高めの値（今年は93、2年前は103）でした。また、血圧も高め（上が130）でした。

私は不健全な食生活に起因すると思われる、アトピー性の皮膚炎を患っていました。それでも、大腸ポリープを切除してからは、肌の調子が良くなりました。今では通院していません。（それでも、食べすぎた後に湿疹ができることはあります。）

私には一応、結婚願望があるので、アプリに登録して、婚活中です。それでも苦戦しています。何名かとお会いしましたが、2回目に続かない。（現在、1名の方と、いちおう、不定期のやり取りは続いていますが。）要因はいろいろあると思いますが、容姿としゃべり方が、主な要因なのではないか、と思っています。プロフィール写真とテキストのメッセージでは、やはり、情報が限られているので、会ってみないと実際の雰囲気というものは分からないのです。

食生活が改善して健康状態が改善すれば、雰囲気というものも若干は、健全な方向に向かうと思われますので、婚活の観点からも、断酒は有益な営みでありましょう。

食事の量については、まだ多いと思っています。今後は量についても、適切な量というものを考えないといけないと思います。

それでも最近は、雨の日を除いて、夕食後に散歩に行くことにしています。それは、血糖値の上昇を抑えるという狙いがあります。健康上のメリットを狙ったものではありますが、散歩それ自身の、リフレッシュ効果にも期待しています。実際、この時期はさすがに寒いですが、夕食後の散歩は気分がいいものなので、私は楽しんでいます。これからも続けようと思います。お酒を飲みすぎた日には「歩こう」という気分にはならないので、やはり、断酒と散歩は、相性が良いものだと思います。