★断酒1か月達成しました★（2025-04）

先月の22日からお酒を飲んでいません。そのため、断酒1か月を達成したこととなります。

今後も断酒を続けるつもりです。また、先日から「お菓子を食べない」という試みも始めました。付き合いの場合を除いて、今後はお酒は飲まずお菓子も、食べないようにしようと思います。

指のイボのため定期的に通院しています。そこで医師から「顔が赤いが大丈夫ですか？」と聞かれた事が、断酒を始めたきっかけでした。

まずは、お酒を買わないことです。私の場合、冷蔵庫にビールがあると飲みたくなってしまいます。

次に、「少しでも飲むと強い飲酒欲求が再発する」ということを自覚することです。飲酒欲求を耐え続けるのは不快なことですので、それならば1口もはじめから飲まないほうが快適です。

2日ほど前から、お菓子も原則やめることにしました。

お菓子を食べる習慣というのは私にとってお酒よりも深い習慣ですので、お菓子をやめるというのはある意味において、断酒よりも大変かもしれないと思っています。実際、過去の断酒では「飲まない代わりにお菓子はOK」というやり方で、お菓子を利用しようとしたこともありました。それ以前に、子供の時から私はお菓子が大好きでした。

それでも、この断酒を機に、お菓子もやめてみることにしました。（ただし、付き合いの場合は食べてもいいことにします）

断酒1か月を達成しました。断酒は今のところメリットが大きく、心理的負担もほとんど感じません。

また、先日から、「お菓子をやめる」ということも始めました。私としてはむしろお菓子をやめるほうが大変だろうと考えています。その分、効果も大きいことを期待しています。