断酒5日目の日記__3月26日

今日は2025年3月26日、水曜日です。

3月22日から断酒していますので、今日で断酒5日目となります。断酒はとりあえずは1か月続けるつもりです。

昨日は2時間ほど残業しました。

食事と洗濯を済ませてから、散歩に行きました。散歩コースの桜並木は、開花寸前のようでした。

[ 画像1. 昨日の桜の写真 ]

散歩から帰宅し、風呂に入るのが面倒だったのでシャワーで済ませました。冬の間は浴室が寒かったのでシャワーの時間が寒さのために億劫でしたが、最近は暖かくなって、シャワーが楽になりました。

朝6時50分頃に目が覚めました。夜中や明け方にも何度か目覚めました。寒さは和らいで、起きやすいはずでしたが、もっと寝ていたくて布団の中にいて、結局布団から出たのは7時30分でした。

普段は、7時に起きた朝にはパソコンで少しブログ作業をしますが、今日は時間がなかったので、パソコンを開くことなく、出勤しました。

会社の昼休みに、近くを散歩しました。

春らしい、ぼんやりするような暖かさでした。河津桜は散ってしまって葉桜になっていました。

黄砂の影響でしょうか、遠くの山は霞んでいました。

[ 画像2. 霞んで見える遠くの山 ]

22日から、いきなり飲まない生活に入りましたが、それ以来、それほど飲酒欲求はありません。やはり僕の場合、買いさえしなければ飲まずに済ませられるし、飲まなければそれほど飲みたいとも思わないようです。

断酒を始めたきっかけは顔の肌の炎症でしたが、断酒の効果があったようで、炎症は改善しました。食べ過ぎも若干改善されたため、肌の調子がマシになりました。

飲んだ後は、カップ麺やスナック菓子のようなしょっぱい食べ物が欲しくなりましたが、今はチョコレート菓子やクリーム菓子などの甘い食べ物が欲しくなります。なので、チョコクッキーやプリンのようなものを、食後に食べています。

飲んでいた時より、眠りに落ちるまでの時間が長く、起きるときも眠気が長引いている感じです。それでも、眠っている間は、飲んでいた時よりも深く眠れているようです。

僕が過去に試した断酒の方法として、「買わない」というポリシーは一定の効果がありました。冷蔵庫にビールが在ると飲んでしまうので、無ければいいという理屈です。僕の場合、買い物が好きなので、ビールを飲みたいという欲求と買いたいという欲求が合わさっていました。

今回も、「買わない」というポリシーで行きます。

そのほかに、今回は「我慢したくない。だから飲まない。」ということも、心がけたいと思います。一口でも飲んでしまえば、せっかく長く断酒を続けていても、飲んでいた頃と同じレベルの飲酒欲求が戻ってくるそうです。そしてそこから数日間～数週間は、断酒を始めた時と同じように、飲酒欲求と戦わなければいけません。このことについては、以下の動画＊で説明されています。今回はこの動画の内容を参考に、「飲んだら、断酒を長く続けていたとしても、飲んでいた時と同じレベルの飲酒欲求が復活してしまう。」という事を念頭に置いて、断酒をしようと思います。