生成AIレシピプロンプト例
公開日:
2026年2月
# 生成AIに送信したプロンプト
【プロンプト：【はじめに】生成AIであるあなたには料理研究家の立場でレシピを提案してほしい。【食材】以下の食材を私は所有している。•納豆（3パック）•キムチ（1パック）•とけるチーズ•卵（十分な量）•豚ロース肉（200グラム）•厚揚げ（2枚）•ネギ（半分）•ちくわ（4本）•かいわれ大根（1パック）【料理の素】以下の料理の素を私は所有している。•カレールー•麻婆豆腐の素•豆乳鍋の素【調味料】以下の調味料を私は所有している。•醤油•麺つゆ•マヨネーズ•塩•味噌•砂糖•ミリン•ケチャップ【人数】2人分【プロンプト】私が所有しているもので簡単に作れてしかも美味しい2人分の料理のレシピを提案してください。】
# 生成AIの出力
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料理研究家目線で、「家にあるものだけ」「簡単」「美味しい」を重視した、2人分の料理提案です。
【提案① 王道だけど最強】
豚ロース×キムチ×卵のスタミナ炒め
所要時間：10〜15分
材料（2人分）
•豚ロース肉：200g
•キムチ：1/2〜1パック（好みで調整）
•卵：2〜3個
•ネギ：適量
•醤油：小さじ1
•砂糖：ひとつまみ
•ごま油：あれば少々（なくても可）
作り方
1. フライパンで豚ロース肉を焼く（油なしでOK）
2. 火が通ったらキムチを加えて軽く炒める
3. 醤油と砂糖を加える
4. 溶き卵を回し入れ、半熟で火止め
5. ネギを散らして完成
ポイント
キムチと卵で辛味がまろやかになり失敗しにくい。ご飯が進む一品。
――――――――――――――――――――
【提案② 火を使わず爆速】
厚揚げの麻婆風レンジ煮
所要時間：7分
材料（2人分）
•厚揚げ：2枚
•麻婆豆腐の素：1袋
•ネギ：少々
•ちくわ：2本（輪切り、入れると旨味アップ）
作り方
1. 厚揚げを一口大に切る
2. 耐熱容器に厚揚げ、ちくわ、麻婆豆腐の素を入れる
3. ふんわりラップをして電子レンジ600Wで5〜6分加熱
4. 軽く混ぜ、ネギを散らして完成
ポイント
豆腐よりコクが出て手抜き感がない。洗い物も少ない。
――――――――――――――――――――
【提案③ 副菜なのに主役級】
納豆×とろけるチーズのふわとろオムレツ
所要時間：10分
材料（2人分）
•卵：3個
•納豆：2パック
•とけるチーズ：適量
•麺つゆ：小さじ1
•マヨネーズ：少々
作り方
1. 卵、納豆、麺つゆ、マヨネーズを混ぜる
2. フライパンで半分ほど火を通したらチーズを加える
3. 折りたたんで完成
ポイント
チーズで納豆の匂いが和らぐ。朝食にも夕食にも使える。
――――――――――――――――――――
【提案④ さっぱり箸休め】
かいわれ大根とちくわの即席ナムル
材料
•かいわれ大根：1パック
•ちくわ：2本
•醤油：小さじ1
•マヨネーズ：大さじ1
•砂糖：ひとつまみ
作り方
すべての材料を混ぜるだけ。
――――――――――――――――――――
献立例
•メイン：豚ロース×キムチ×卵のスタミナ炒め
•副菜：厚揚げの麻婆風レンジ煮 または ナムル
•余力があれば：納豆チーズオムレツ
――――――――――――――――――――
他にも条件（フライパン1枚、レンジのみ、お酒に合う等）があれば、それに合わせたレシピ提案も可能です。
料理研究家目線で、「家にあるものだけ」「簡単」「美味しい」を重視した、2人分の料理提案です。
【提案① 王道だけど最強】
豚ロース×キムチ×卵のスタミナ炒め
所要時間：10〜15分
材料（2人分）
•豚ロース肉：200g
•キムチ：1/2〜1パック（好みで調整）
•卵：2〜3個
•ネギ：適量
•醤油：小さじ1
•砂糖：ひとつまみ
•ごま油：あれば少々（なくても可）
作り方
1. フライパンで豚ロース肉を焼く（油なしでOK）
2. 火が通ったらキムチを加えて軽く炒める
3. 醤油と砂糖を加える
4. 溶き卵を回し入れ、半熟で火止め
5. ネギを散らして完成
ポイント
キムチと卵で辛味がまろやかになり失敗しにくい。ご飯が進む一品。
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【提案② 火を使わず爆速】
厚揚げの麻婆風レンジ煮
所要時間：7分
材料（2人分）
•厚揚げ：2枚
•麻婆豆腐の素：1袋
•ネギ：少々
•ちくわ：2本（輪切り、入れると旨味アップ）
作り方
1. 厚揚げを一口大に切る
2. 耐熱容器に厚揚げ、ちくわ、麻婆豆腐の素を入れる
3. ふんわりラップをして電子レンジ600Wで5〜6分加熱
4. 軽く混ぜ、ネギを散らして完成
ポイント
豆腐よりコクが出て手抜き感がない。洗い物も少ない。
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【提案③ 副菜なのに主役級】
納豆×とろけるチーズのふわとろオムレツ
所要時間：10分
材料（2人分）
•卵：3個
•納豆：2パック
•とけるチーズ：適量
•麺つゆ：小さじ1
•マヨネーズ：少々
作り方
1. 卵、納豆、麺つゆ、マヨネーズを混ぜる
2. フライパンで半分ほど火を通したらチーズを加える
3. 折りたたんで完成
ポイント
チーズで納豆の匂いが和らぐ。朝食にも夕食にも使える。
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【提案④ さっぱり箸休め】
かいわれ大根とちくわの即席ナムル
材料
•かいわれ大根：1パック
•ちくわ：2本
•醤油：小さじ1
•マヨネーズ：大さじ1
•砂糖：ひとつまみ
作り方
すべての材料を混ぜるだけ。
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献立例
•メイン：豚ロース×キムチ×卵のスタミナ炒め
•副菜：厚揚げの麻婆風レンジ煮 または ナムル
•余力があれば：納豆チーズオムレツ
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他にも条件（フライパン1枚、レンジのみ、お酒に合う等）があれば、それに合わせたレシピ提案も可能です。